Consejos para realizar actividades recreativas al aire libre con mayores

El día de hoy queremos darte algunos consejos sobre cómo realizar actividades al aire libre con personas mayores. Si bien todos los deportes y actividades son buenos para la salud, es muy importante tener en cuenta una serie de factores para evitar accidentes.

A continuación te dejamos unas recomendaciones:

• Pide una cita con el médico para que él pueda evaluar la salud general de la persona mayor.
• Utiliza ropa y equipo apropiado para cada actividad.
• Toma un tiempo de descanso después de cada ejercicio, te recomendamos de 10 a 15 minutos para calentar cada músculo. Esto evitará lesiones y aumentará el rendimiento.
• Adapta cada sesión a la condición física de la persona mayor. Nunca le pidas más de lo que te puede dar.
• Trata de hacer que todas las actividades de la persona mayor sean en compañía. Las personas mayores no deben permanecer solas.
• Ten siempre un dispositivo a mano para comunicarse en caso de una emergencia. Es recomendable informar al menos a dos personas dónde harás estas actividades.
• Detén la actividad si la persona se encuentra excesivamente cansada o fatigada.

Las actividades al aire libre con personas mayores no deben suponer un sobresfuerzo, al contrario, las mejores actividades son aquellas que incluyen ejercicio suave y saludable.