Áreas y funciones que se trabajan:
Lateralidad / Esquema corporal.
Motricidad fina.
Fuerza y flexibilidad.
Ritmo y coordinación / Equilibrio.
Respiración y relajación.
Ejercicios suaves de todas las articulaciones, se realizan sentado, durante 5-10 minutos.
MIEMBROS INFERIORES
• Tobillos: círculos, flexionar y extender con rodilla estirada, mover de derecha a izquierda.
• Rodillas: flexionar y extender, mantener elevadas.
• Caderas: rotaciones hacia la derecha y hacia la izquierda.
TRONCO Y CUELLO
Flexionar hacia abajo, rotación a derecha e izquierda e inclinación lateral.
MIEMBROS SUPERIORES
• Dedos: calentar las manos, uno a uno, abrir y cerrar el puño, agitar.
• Muñecas: rotar hacia ambos lados, arriba-abajo, juntar las palmas y hacer fuerza.
• Codos: flexionar y extender.
• Hombros: encoger hacia arriba, mover brazos arriba-abajo, brazos en jarras.
Ejercicios para trabajar lateralidad, equilibrio, coordinación, conciencia corporal, motricidad y orientación espacial, durante 20 minutos.
EJERCICIOS CON PELOTA GRANDE DE GOMAESPUMA
De pie:
Hacia delante y al pecho.
Apretarla con las dos manos a la altura del pecho.
Girarla alrededor de la cintura.
Arriba y detrás de la cabeza.
Subir y bajar sólo con una mano.
Pasar de una mano a la otra.
Tirarla, dar una palmada y recogerla; botarla en el suelo.
Sentados:
Rodarla por los muslos.
Colocarla entre las rodillas y sujetar.
Levantarla con los pies.
Por parejas:
Pasar a las manos del compañero, pasar con bote.
EJERCICIOS CON AROS GRANDES Y PEQUEÑOS
De pie, en grupos de cuatro:
Subir y bajar los brazos.
Pasar el aro hacia la derecha-izquierda con las manos.
Vaivén con el aro con el ritmo de la música / arriba-abajo.
Pasar el aro rodando al compañero.
Girarlo como un volante.
Meter un pie / dos pies.
Meterse dentro del aro por los pies y sacarlo por la cabeza, y viceversa.
EJERCICIOS CON GLOBOS
Individual:
Caminar dando golpes al globo.
Caminar con el globo entre las rodillas.
Por parejas:
Colocar un globo en la cabeza y caminar hasta el final de la sala.
Colocar un globo entre los hombros/espaldas/caderas de los dos y caminad hasta el final de la sala.
En grupo:
Dar tantos golpes como se pueda, sin que caiga al suelo.
Pasar el globo por encima de una cuerda que separa 2 grupos.
• Ejercicios suaves de pasar balón con pie o mano a un compañero.
• Ejercicios de cuello.
• Ejercicios de mímica.
• Ejercicios respiratorios.
• Masaje con pelota.
Duración: 5 minutos
Avenida de la Industria, 4 Edificio 2.
Escalera 1. Planta 2ª 28108 Alcobendas Madrid
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